凡是没有真正去过西藏的人，都不能真正理解高原反应的感觉，更不能体会高原反应所带来的危险情况。

　　下面这则消息，也许能让你真正知道了解高反的重要性。

　　2019年1月1日，新年第一天，河北邢台市临西县老官寨倪庄村正经历一场特殊的告别。5天前，该村村民倪万辉及其妻子在开大货车前往西藏送货途中，不幸因缺氧身亡。作为第一个发现夫妇俩失联的人李艳明怀疑此次意外之所以会发生，可能是因为两人在路上出现了高原反应。

　　虽然关于夫妇俩人具体去世原因还不明确，但关于高原反应的知识点，你却一定要了解。

　　什么是高原反应?

　　高反

　　高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。简单来说，身体对缺氧环境的适应过程就叫做高原反应。　　

　　海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应，症状表现为：头痛、头昏、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。

　　高反与身体条件

　　高反吸氧

　　一般情况下，身体条件越好，高原反应越大。

　　这是因为高原反应的大小跟人对于缺氧的耐受性息息相关。身体好的人相对于身体弱的人耗氧量较大，因此在相同的环境之下，身体好的人缺氧的程度会比身体弱的人更高。一些老年人以及长期吸烟的人由于其自身的原因，身体长期处于一种缺氧的状态，因此对于缺氧的耐受性比身体好的人来说是更强的。

　　吸氧不是应对高反的法宝

　　高海拔地区

　　许多人习惯用吸氧来缓解不适，虽然吸氧能暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现，反而延缓了身体适应高原的时间。这就容易导致你一会不吸氧，身体就会发生严重不适应。所以如果高反不是很严重，建议最好不要吸氧，这样可以使身体更快地适应高原环境。

　　当然，如果高反症状比较严重，就不能逞强了，可以租用医用氧气瓶，在睡前开始吸氧，并将流量阀开至 ，以此来缓解高反症状。

　　好心态最重要

　　实践证明，良好的心理素质是克服和战胜困难的法宝，也是应对高反的灵丹妙药。通常，心态乐观者往往反应较轻，心里负担过重或恐惧高反者，高反反而会很严重。这也就是为什么儿童高原反应的适应过程比部分成人更短，这是因为儿童不懂什么是高反，也就没有什么心理负担。

　　高海拔地区

　　除了吸氧，吃药，多喝水是最好的缓解高反药物，多次饮水，每次要控制饮水量，不仅能增加血液流动，又能加速排尿，使身体的酸碱度平衡。一般来说，在高海拔每天至少应当喝 4-5 升水，为了保持电解质平衡，还可以喝一些动力饮料。