【空手道基本26个动作】空手道作为一项源自日本的传统武术，不仅强调身体的协调性与力量，还注重精神修养与礼仪规范。掌握空手道的基本动作是学习这项武术的第一步，也是打好基础的关键。以下是空手道中常见的26个基本动作总结，适合初学者参考和练习。
一、基本站姿与准备动作
1. 立正（Shizentai）
保持身体直立，双脚并拢，双手自然下垂，目视前方，是所有动作的基础。
2. 马步（Heiko）
双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心下沉，用于支撑发力。
3. 弓步（Kiba-dachi）
前后腿分开，前腿弯曲，后腿伸直，重心在前腿，常用于进攻动作。
4. 虚步（Hiki-ashi）
一脚向前迈出半步，另一脚跟在后，重心略偏后，便于灵活移动。
5. 侧身（Yoko-ai）
身体侧转，保持平衡，用于闪避或转换方向。
二、基本拳法
6. 直拳（Choku-zuki）
以直线出拳攻击对方面部或躯干，是最基本的攻击方式。
7. 摆拳（Gyaku-zuki）
以手臂为轴心向侧面挥动，攻击对手侧面。
8. 勾拳（Ura-zuki）
从下向上勾击，常用于攻击下巴或肋部。
9. 上勾拳（Tsuki-ura）
从下往上击打，多用于近身攻击。
10. 回旋拳（Kaiten-zuki）
通过身体旋转带动手臂出拳，增强威力。
三、基本踢法
11. 正踢（Mae-geri）
直接用脚背或脚掌踢击对方腹部或胸部。
12. 侧踢（Yoko-geri）
用脚外侧横向踢击，常用于攻击腰部或头部。
13. 后踢（Ushiro-geri）
背对对手，用脚后跟或脚背向后踢击。
14. 回旋踢（Mawashi-geri）
通过身体旋转，用脚踢击对手全身。
15. 撩踢（Soto-geri）
用脚外侧由下向上撩起，攻击对手下盘。
四、基本防守动作
16. 格挡（Kake-uke）
用手臂挡住对手的攻击，保护自己。
17. 下格挡（Gedan-barai）
用手臂向下横扫，防御来自下路的攻击。
18. 上格挡（Jodan-uke）
用手臂向上挡开对方的攻击，保护头部。
19. 侧格挡（Yoko-uke）
向侧边挡开对手的攻击，保持身体平衡。
20. 膝撞（Kicksu）
用膝盖撞击对手，属于近身防御或反击动作。
五、基本组合与套路
21. 前冲（Tsugi-ashi）
前进步伐，用于接近对手或发动攻击。
22. 后退（Hiki-ashi）
后撤步伐，用于避开攻击或调整位置。
23. 转身（Kakato-ashi）
通过脚尖转动身体，改变方向。
24. 跳跃（Toji）
在空中完成动作，增加攻击的突然性和力度。
25. 滑步（Tsumi-ashi）
快速滑动脚步，避免被攻击或快速接近对手。
26. 收势（Kihon-waza）
动作结束时的整理动作，表示尊重与礼节。
表格：空手道基本26个动作总结
| 序号 | 动作名称 | 类型 | 说明 |
| 1 | 立正 | 准备姿势 | 身体直立，双手自然下垂 |
| 2 | 马步 | 站姿 | 双脚与肩同宽，膝盖微屈 |
| 3 | 弓步 | 移动 | 前腿弯曲，后腿伸直 |
| 4 | 虚步 | 移动 | 半步前迈，重心偏后 |
| 5 | 侧身 | 移动 | 身体侧转，保持平衡 |
| 6 | 直拳 | 拳法 | 直线出拳攻击 |
| 7 | 摆拳 | 拳法 | 手臂为轴心向侧挥动 |
| 8 | 勾拳 | 拳法 | 从下向上勾击 |
| 9 | 上勾拳 | 拳法 | 从下向上击打 |
| 10 | 回旋拳 | 拳法 | 身体旋转带动出拳 |
| 11 | 正踢 | 踢法 | 脚背或脚掌直接踢击 |
| 12 | 侧踢 | 踢法 | 脚外侧横向踢击 |
| 13 | 后踢 | 踢法 | 背对对手踢击 |
| 14 | 回旋踢 | 踢法 | 身体旋转踢击 |
| 15 | 撩踢 | 踢法 | 脚外侧由下向上撩 |
| 16 | 格挡 | 防守 | 用手臂挡住攻击 |
| 17 | 下格挡 | 防守 | 向下横扫防御下路攻击 |
| 18 | 上格挡 | 防守 | 向上挡开攻击 |
| 19 | 侧格挡 | 防守 | 向侧边挡开攻击 |
| 20 | 膝撞 | 防守/反击 | 用膝盖撞击对手 |
| 21 | 前冲 | 移动 | 前进步伐 |
| 22 | 后退 | 移动 | 后撤步伐 |
| 23 | 转身 | 移动 | 脚尖转动身体 |
| 24 | 跳跃 | 移动 | 空中完成动作 |
| 25 | 滑步 | 移动 | 快速滑动脚步 |
| 26 | 收势 | 结束 | 动作结束时的整理 |
掌握这26个基本动作，不仅能提升空手道的技术水平，还能增强身体素质与专注力。建议初学者在专业教练指导下进行系统练习，逐步提高技术与实战能力。
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