神经根型颈椎病是一种常见的退行性疾病，主要由于颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根而引发。患者通常会出现颈肩部疼痛、上肢麻木、肌肉无力等症状，严重影响生活质量。因此，科学合理的调治显得尤为重要。

一、非手术治疗

1. 药物治疗

非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、双氯芬酸等可以缓解炎症和疼痛；神经病理性疼痛药物如加巴喷丁或普瑞巴林有助于改善神经症状。在医生指导下使用药物，避免长期依赖。

2. 物理疗法

包括热敷、超声波治疗、电疗等方法，能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻神经根的压迫。同时，牵引疗法也是常用手段之一，但需在专业人员指导下进行。

3. 康复锻炼

颈椎操是预防和恢复的重要措施。通过简单的颈部伸展、旋转动作，增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。例如，“米字操”就是一种简单有效的练习方式。

二、生活方式调整

1. 保持正确姿势

日常生活中应避免长时间低头或固定一个姿势工作，每隔半小时起身活动一下颈部，防止颈椎过度劳损。

2. 合理睡眠

选择合适的枕头高度至关重要，一般建议枕头高度为8-10厘米，确保颈椎处于自然弧度状态。

3. 饮食调理

多摄入富含钙、镁和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、坚果等，有助于骨骼健康。同时减少高盐、高脂肪食物的摄入，控制体重以减轻颈椎负担。

三、中医辅助治疗

1. 针灸推拿

中医认为颈椎病多由气血瘀滞引起，通过针灸疏通经络、活血化瘀，配合推拿按摩可有效缓解症状。

2. 中药内服外用

根据个人体质开具针对性的中药方剂，同时结合外用药膏贴敷患处，内外兼治效果更佳。

四、心理调节

面对慢性疾病，保持积极乐观的心态同样重要。可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻精神压力对病情的影响。

总之，神经根型颈椎病的调治需要综合施策，既要注重短期症状缓解，也要重视长期健康管理。若保守治疗无效，则需及时就医评估是否需要手术干预。希望每位患者都能早日康复！