在当今社会，随着电子设备的普及和学习压力的增加，青少年的眼睛健康问题日益受到关注。长时间使用电脑、手机等电子产品不仅会导致视力下降，还可能引发眼部疲劳、干涩等问题。因此，开展眼保健操培训显得尤为重要。

眼保健操是一种简单有效的保护视力的方法，通过一系列特定的眼部运动，可以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张，从而达到放松眼睛的效果。本课件旨在帮助学生掌握正确的眼保健操方法，养成良好的用眼习惯。

眼保健操的基本步骤

1. 揉天应穴

用拇指按压眉心上方的天应穴，轻轻旋转按摩约30秒。这一步骤有助于缓解眼部疲劳。

2. 按揉四白穴

将食指和中指并拢，放在鼻翼两侧的四白穴上，轻轻按压并向上提拉，重复5次。此动作能有效改善眼部血液循环。

3. 轮刮眼眶

双手握拳，用食指关节从内眼角向外眼角刮动，力度适中，重复10次。这一动作能够刺激眼周肌肉，增强眼部活力。

4. 闭目养神

最后，闭上双眼，深呼吸三次，让眼睛得到充分休息。保持自然放松的状态，持续约1分钟。

注意事项

- 定时做操：建议每学习或工作40-50分钟后进行一次眼保健操，每次持续5分钟左右。

- 环境光线适宜：确保操作时周围光线柔和，避免强光直射眼睛。

- 坚持长期练习：只有持之以恒地进行眼保健操，才能真正发挥其保护视力的作用。

通过本课件的学习与实践，希望每位同学都能学会科学合理地保护自己的眼睛，远离近视困扰，在成长过程中拥有明亮健康的双眸！