在快节奏的现代生活中，人们越来越重视健康与养生。中医讲究顺应自然规律，根据季节变化调整饮食习惯，以达到强身健体的目的。以下是一份结合传统中医理论与现代营养学的四季养生药膳食谱，希望能为您的日常生活带来一丝温暖与滋养。

春季：养肝护目

春天是万物复苏的季节，人体肝气旺盛，此时应多食用一些具有疏肝理气作用的食物。推荐一道简单易做的“枸杞菊花茶”：

- 材料：枸杞子10克、干菊花5朵。

- 做法：将枸杞和菊花放入杯中，用沸水冲泡，静置5分钟后即可饮用。

这道饮品不仅味道清香，还能帮助缓解眼睛疲劳，提升视力。

夏季：清热解暑

夏日炎炎，人体容易受到暑湿侵袭，因此需要多吃些清热解暑的食物。推荐一道“绿豆莲子汤”：

- 材料：绿豆50克、莲子30克、冰糖适量。

- 做法：先将绿豆和莲子洗净后一同煮至软烂，加入冰糖调味即可。

此汤品既能消暑降温，又可补充水分，非常适合夏季饮用。

秋季：润燥养肺

秋天气候干燥，易伤津耗液，所以要注重滋阴润燥。推荐一款“银耳雪梨羹”：

- 材料：银耳20克、雪梨1个、红枣数颗、蜂蜜少许。

- 做法：银耳提前泡发撕成小块，与切块的雪梨及红枣一起炖煮约1小时，最后加入蜂蜜调匀即可。

这款甜品口感细腻，能够有效缓解秋燥带来的不适感。

冬季：温补御寒

冬天寒冷，适宜进补以增强体质。推荐一道“当归生姜羊肉汤”：

- 材料：当归片10克、生姜几片、羊肉500克、盐适量。

- 做法：将羊肉焯水去腥后，与其他食材一起放入砂锅中慢火熬制2-3小时，最后加盐调味。

这道汤品不仅暖胃驱寒，还能促进血液循环，特别适合寒冷天气食用。

以上便是四季养生药膳食谱的基本介绍。通过合理搭配食材，我们可以更好地适应不同季节的变化，让身体始终处于最佳状态。当然，具体选择还需根据个人体质及实际情况来定，如有特殊需求建议咨询专业医师或营养师。希望这份食谱能成为您健康生活的得力助手！