日期：2025年4月5日

来访者姓名：林晓阳（化名）

咨询师：李婉婷

本次咨询为林晓阳的第四次个体心理辅导，主要围绕其近期在工作与生活中的情绪波动展开。林晓阳自述近期感到焦虑、失眠，且对人际关系产生一定的疏离感。

在咨询过程中，林晓阳提到自己在工作中面临较大的竞争压力，尤其是项目推进过程中，经常感到自己的努力得不到认可。他提到：“我一直在努力做到最好，但总觉得别人比我更优秀。”这种自我评价的偏差导致他在面对挑战时容易产生退缩心理。

通过引导，林晓阳逐渐意识到，他的焦虑不仅来源于外部环境，也与内在的自我期待密切相关。他开始反思自己是否对“成功”有过于理想化的定义，并尝试重新审视自己的价值标准。

在情感层面，林晓阳表示最近与朋友之间的沟通减少，感觉彼此之间越来越陌生。他提到：“我们曾经很熟悉，但现在好像没什么可聊的了。”这一现象反映出他在社交关系中存在一定的回避倾向，可能源于对他人评价的敏感或对自身表现的不自信。

咨询师鼓励林晓阳尝试主动与朋友联系，哪怕只是简单的问候，以重建人际连接。同时，建议他在日常生活中增加一些放松和自我关怀的行为，如运动、阅读或冥想，以缓解压力。

在本次咨询的最后，林晓阳表示对未来仍有一些不确定感，但他愿意继续探索并调整自己的心态。咨询师对其表现出的开放态度给予肯定，并约定下次咨询时间。

备注：本次咨询整体进展良好，来访者情绪稳定，表达清晰。后续将继续关注其在工作与社交方面的适应情况，并适时调整干预策略。