最近天气忽冷忽热，很多人发现自己身上突然起了疹子，这让人既困惑又焦虑。身上起疹子可能是由多种原因引起的，比如过敏反应、感染或皮肤疾病等。面对这种情况，首先要冷静下来，不要随意抓挠，以免加重症状或引发感染。

第一步是观察疹子的形态和分布情况，同时回忆近期是否接触过新的食物、药物或化妆品。如果疹子伴随瘙痒、红肿或发热等症状，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况开具抗过敏药物或外用药膏，以缓解不适。

此外，保持皮肤清洁和干燥也很重要。避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露，选择温和的产品。穿着宽松透气的衣物，减少对皮肤的摩擦。饮食上也要注意清淡，避免食用辛辣、油腻的食物。

总之，身上起疹子虽然令人烦恼，但只要及时采取措施，并配合医生的治疗，大多数情况下都能得到有效改善。保持良好的生活习惯，才能更好地呵护皮肤健康。