——简单易行的日常护理方法

肾结石虽然常见，但通过一些简单的动作和生活习惯调整，可以有效帮助排出小颗粒的结石。以下是三个实用的动作，供有需要的人参考。

首先，多喝水是基础。每天饮用足够的水分（约2-3升），能稀释尿液并促进结石排出。其次，尝试跳跃运动。站立时双脚与肩同宽，双手自然下垂，然后轻轻跳跃，每次10-15分钟，有助于结石从肾脏移动到输尿管。最后，进行瑜伽中的猫牛式。四肢着地，交替弓背和塌腰，可缓解腰部压力，同时促进身体循环。这些动作简单易操作，但需根据个人情况适度进行。若结石较大或伴随剧烈疼痛，请及时就医。日常坚持健康饮食和适量运动，才是预防肾结石的关键。