2021年入伏时间详解与养生建议

2021年的入伏时间为7月11日。入伏标志着一年中最炎热的三伏天正式开始，通常持续约40天。三伏天分为初伏、中伏和末伏，2021年的具体安排为：初伏从7月11日开始，中伏从7月21日开始，末伏则从8月10日开始，直到8月19日结束。

入伏期间，高温湿热的天气容易导致人体出汗过多，从而引发身体不适。因此，养生尤为重要。首先要注意补充水分，避免长时间暴露在烈日下；其次，饮食上应以清淡为主，多吃富含维生素的水果蔬菜，同时适量食用清热解暑的食物如绿豆汤等；最后，保持规律作息，适当进行温和的运动，有助于增强体质，度过炎热的三伏天。通过科学合理的调养，可以有效缓解酷暑带来的困扰，享受健康生活。