BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是衡量人体肥胖程度的重要指标之一。其计算公式为：BMI = 体重（kg） / 身高²（m²）。通过这一简单的数学公式，人们可以快速了解自己的体重是否处于健康范围。

首先，根据世界卫生组织的标准，BMI值在18.5以下属于体重过轻，18.5至24.9为正常范围，25至29.9为超重，而超过30则被定义为肥胖。这一标准帮助人们直观地判断自身的健康状况，并及时调整生活方式。

此外，BMI不仅仅是一个数字，它还与多种健康风险密切相关。例如，BMI过高会增加患心血管疾病、糖尿病和高血压的风险；而BMI过低可能表明营养不良或潜在的健康问题。因此，定期监测BMI值有助于及早发现潜在健康隐患，采取积极的生活方式干预措施。

总之，掌握BMI的计算方法不仅能够帮助我们更好地管理体重，还能为长期健康保驾护航。