在拥挤的地铁和公交车上，乘客们经常感到身体上的不适，甚至出现一些生理反应。这种现象不仅限于肢体空间的狭小，还涉及到心理压力的累积。当人们在早晚高峰期间被迫紧密接触，身体上的压迫感和心理上的焦虑感往往会同时加剧，导致心跳加速、呼吸困难等生理反应。

此外，长时间处于紧张状态也会对人的心理健康产生负面影响。为了缓解这些不适，公共交通管理部门可以考虑增加车辆频次、优化车厢布局，以减少乘客之间的直接接触。同时，乘客自身也可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来减轻身体和心理的压力。通过这些措施，我们可以共同创造一个更加舒适、健康的出行环境。