炎炎夏日，如何才能让自己保持清凉舒适呢？除了空调和风扇，还有很多实用的小技巧可以帮助我们度过这个炎热的季节。

首先，选择合适的衣物非常重要。轻薄透气的棉麻材质是夏季的最佳选择，它们能够帮助身体散热，保持干爽。此外，浅色系的衣物能更好地反射阳光，减少热量吸收。

其次，饮食上也要注意调整。多喝水，多吃水果蔬菜，不仅可以补充水分，还能提供丰富的维生素，增强身体抵抗力。避免过多摄入油腻食物，以免增加身体负担。

最后，合理安排作息时间，尽量避开高温时段外出。如果需要户外活动，记得涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，保护皮肤不受紫外线伤害。

通过上述方法，我们不仅能在夏天保持清爽，还能享受一个健康愉快的假期。